Nekoliko istraživanja je pokazalo da dosledno spavanje i dosledna jutarnja rutina doprinose zdravijem načinu života.
Raniji odlazak na spavanje i ranije buđenje i to u isto vreme, može da vam poboljša život na više načina.Prema nemačkom istraživanju, ljudi koji se rano bude i više su jutarnji tip su zapravo istrajniji, bolji su za saradnju i žude za novim iskustvima, piše Bright Sise.
Oprezniji i manje zabrinuti
Teskoba je, verovali ili ne, povezana s navikama spavanja, a to su utvrdila i istraživanja. Rano buđenje može da vam obezbedi bolje zdravlje kako tela, tako i uma. Istraživanje je pokazalo da će ljudi koji se rano bude verovatnije biti uspešniji na radnom mestu i brzo će izvršavati svoje zadatke.
Manje odlaganje obaveza
Ako ste navikli da pritiskate dugme za odlaganje kada se ujutru oglasi vaš alarm, vreme je da to prestanete da radite.Nauka tvrdi da ćete manje odlagati izvršavanje zadataka i drugih obaveza tokom dana ako imate bolje jutarnje navike. To je samo još jedan razlog da ustanete na vreme i sa entuzijazmom započnete svoj dan.
Zadovoljniji svojim životom
Strogo određeno vreme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajena rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 odsto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porasta finansija za 18 odsto i 21 odsto više zadovoljstva u ravnoteži između poslovnog i privatnog života, pokazalo je istraživanje.
Osećaćete se energičnije
Postoje ljudi koji su svaki dan pokušavali da se probude u isto vreme, a njihovi rezultati su prilično zanimljivi. Dobar primer za to je medicinska sestra koja je odlučila da se budi svaki dan u sedam sati, čak i vikendom.Nakon nekog vremena primetila je kako češće vežba, bolje spava, kvalitetnije jede, a čak se i budi pre nego što se alarm oglasi.
Varenje će biti bolje
Svi mi imamo cirkadijalni ritam, odnosno prirodni, unutarnji proces koji reguliše naš ciklus spavanja i buđenja. A u skladu s tim procesom rade i naša creva.Ako odlazimo na spavanje i budimo se u isto vreme i imamo pravilnu ishranu, naš probavni sistem će pravilnije funkcionisati i metabolizam će biti brži.
Imunitet će biti jači
Spavanje ima važnu ulogu za naš imunitet. Naš imunološki sistem može da nas uspava jednako dobro kao što nas i probudi.Buđenje u isto vreme svakog dana može itekako da pomogne našem imunološkom sistemu jer će metabolizam biti dobro organizovan.
(Izvor N1)
