Неколико научних студија потврдило је да је женама потребно више сна – од шест до 28 минута у односу на мукарце. Нема ничег бољег него када сте се наспавали. Студије су показале, међутим, да универзални образац од око осам сати није у потпуности тачан. Наиме, немају сви исту потребу за сном који регулишу хормони и одређују му дужину.
„Хормони код жена имају важну улогу. Битно је обратити пажњу и на менструални циклус, период менопаузе или трудноћу. Поменути чиниоци могу негативно да утичу на квалитет спавања, па је женама због тога потребно више сна. Познато је и да оне чешће пате од несанице” истиче др Ајлин Александар стручњак за здравље жена. Према истраживањима, потребно им је око 11 минута више у односу на мушки пол. Иако магичан број не постоји, ово је израчунато на основу тога што су жене активније, а имају и обавезу у кућним пословима. Зато она препоручује да свако тестира себе у јутарњим сатима, и закључи да ли му је број сати током ноћи био довољан.
Које су последице по здравље ако не спавате довољно? Због недовољно сна тело се буни и шаље нам сигнале, без обзира који пол је у питању. Последице недовољног спавања су успорене реакције, више времена за неке задаке, грешке у раду и слабији рефлекси због којих може доћи и до несрећа у саобраћају. Повећавају се ансиозност и депресија – недостатак сна је уско повезан са гојазношћу, дијабетесом, срчаним обољењима, хормонском неравнотежом, оштећеном имунолошком функцијом … „Сан је стуб здравља. У сну одмарамо тело, консолидујемо своја сећања и враћамо енергију. Он нам помаже да спречимо болест и даје дозу среће и радости”, закључила је др Ајлин Александар.
(РТС)
