Sposobnost čoveka da prepozna unutrašnje signale svog tela, poput kucanja srca ili širenja pluća, ključna je za regulaciju emocija i odbranu od anksioznosti i depresije, pokazuju poslednja neuronaučna istraživanja. Ovo manje poznato unutrašnje čulo, koje naučnici nazivaju interocepcija, deluje kao tihi komunikacijski kanal između organa i mozga. Dok nam vid ili sluh pomažu da se krećemo u spoljnjem svetu, interocepcija govori šta se događa u nama – od osećaja gladi i žeđi do suptilnih promena u radu srca koje direktno utiču na to kako se osećamo.
Neuronaučnici i psiholozi koji se bave ovim fenomenom upozoravaju da poremećaj u rečenom čulu može biti koren mnogih psihičkih tegoba. Kada mozak pogrešno protumači signale koje mu telo šalje, dolazi do emocionalnog kratkog spoja. Interocepcija je temelj na kojem gradimo svoje emocije. Ako ne možemo tačno pročitati šta telo poručuje, teže ćemo upravljati svojim osećanjima, objašnjavaju stručnjaci. Naučne studije sugerišu da su naše emocije zapravo interpretacija fizičkih stanja. Kada smo uplašeni, naši mišići se grče, a disanje postaje pliće. Interocepcija prenosi te podatke u mozak, koji zatim toj kombinaciji fizičkih senzacija prikači etiketu – strah. Srećom, naglašavaju, ovo skriveno čulo može se trenirati i popraviti.
Kroz kontrolisane kliničke eksperimente naučnici su osmislili vežbe poput treninga svesnosti o otkucajima srca, na kojima pacijenti uče da tačno procene ritam bez merenja pulsa na vratu ili zglobu. Dokazano je da se ovakvim vežbama fokusiranja na dah i unutrašnje procese obnavlja narušena veza između uma i tela, čime se direktno i dugoročno smanjuje nivo stresa i anksioznosti, piše portal Science Alert.
(Ilustracija Shutterstock)
(Kliks)
