Prednosti i nedostaci različitih položaja.
Postoje položaji za spavanje koji se smatraju boljim za vaše zdravlje. Spavanje na boku preferira više od polovine odraslih, a u zavisnosti od toga koju stranu odaberete, možete da smanjite hrkanje, gorušicu i bolove u leđima.Spavanje na boku smatra se najzdravijim i jednim od najpopularnijih položaja za spavanje, za razliku od spavanja na leđima ili trbuhu, prema Sleep Foundation-u. dok je istraživanje iz 2018. otkrilo da više od 60 odsto odraslih spava na boku.
Kada ste u pravilnom položaju, spavanje na boku može smanjiti bol u donjem delu leđa. Klinika Mejo predlaže da noge lagano povučete prema prsima dok ležite na boku i stavite jastuk između njih. Ako spavate na leđima, delimične blokade bilo gde između vrha nosa i glasnica mogu da stvore vibraciju u disajnim putevima, što rezultira glasnim zvukovima.Spavanje na boku, tačnije na levoj strani, otvara vaše disajne puteve da biste lakše disali. Ovaj položaj pomaže vašem probavnom sistemu da bolje funkcioniše. Ljudi koji imaju gorušicu ili refluks kiseline mogu da osete veće olakšanje kada spavaju na boku. Iako, studije pokazuju da spavanje na desnoj strani može da pogorša simptome.
Umesto toga, odaberite levu stranu da biste ublažili gorušicu.Spavanje na boku može da poboljša zdravlje mozga i smanji rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolestiKao i drugi delovi tela, mozak uklanja otpad tokom dana, a većina takvih procesa odvija se dok spavamo. Nakupljanje otpadnih hemikalija u mozgu može doprineti razvoju Alchajmerove bolesti i drugih neuroloških stanja.Istraživači su otkrili da spavanje na boku efikasnije uklanja otpad iz mozga nego spavanje na leđima ili trbuhu.
Na kojoj strani je najbolje spavati?U zavisnosti od zdravstvenih problema koji vas sprečavaju da se dobro naspavate. Smatra se da leva strana poboljšava celokupno zdravlje više od desne strane, posebno za one koji imaju gorušicu ili hrču, prenosi Indeks.hr.Međutim, istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju kongestivni srčani zastoj prirodno izbegavaju da spavaju na levoj strani zbog nelagode.
(Izvor N1)
