Шта све може да укаже на недостатак магнезијума?
Магнезијум је један од најважнијих минерала присутних у нашем организму. Он је веома битан за одржавање физиолошке и метаболичке равнотеже јер учествује у обезбеђивању преко потребне енергије за наше ћелије, неопходан је за правилан рад и здравље нервног система. Исто тако, магнезијум је важан за неуромускулатурни пренос и минерализацију костију, одговоран је за активност калцијумових канала, регулише откуцаје срца и контракцију мишића, штити нерве, одржава здраво функционирање простате и регулише рад штитасте жлезде. Управо је због тога, упозоравају лекари, врло важно да у организму не дође до његовог недостатка.
Kако пише Women’s Health, до недостатка магнезијума долази најчешће због неправилне исхране, претеране конзумације алкохола, кафе и великог уноса рафинисаног шећера. Симптоми који указују на то да би могло да буде речи о његовом недостатку јесу губитак апетита, мучнина, повраћање, умор и осећај слабости, који су уједно неки од најранијих знакова. Ако се недостатак магнезијума не примети на време, могу да се јаве озбиљнији симптоми попут грчева у мишићима, епилептичких напада и неправилног куцања срца.
„Магнезијум је есенцијални микронутријент, што значи да га морамо уносити у релативно малим количинама исхраном или суплементима. Ако га немамо довољно, наше тело једноставно неће моћи исправно да функционише, што може озбиљно да утиче на наше здравље”, објашњава др Скот Kитли. Поред узимање суплемената магнезијума, недостатак овог минерала може се надокнадити храном коју би требало конзумирати што чешће, а то су орашасти плодови, какао, семенке, целовите житарице, тофу, авокадо, неке врсте масне рибе и лиснато зелено поврће, преноси Индекс.хр.
(Н1)
