Мало је ствари које фрустрирају и застрашују као када вам миран сан прекине ноћна мора. Међутим, недавни налази стручњака показали су да постоји низ метода помоћу којих се могу избећи ноћне море. Тереза Чианг, ауторика The Dream Dictionary from A-Z, објаснила је шта би требало да радити пре спавања ако желите квалитетан одмор који неће прекинути тешки снови. Њени главни савети укључују одлазак у кревет пре поноћи и придржавање стандардног времена за спавање и времена за буђење.
Према њеним мишљењу, мењање рутине заправо може да наведе тело да се осећа као да је у трајном стању jet leg-а. „Биолошки сат је моћна ствар и ако промените вријеме спавања, то ће изазвати ноћне море”, тврди она и наводи шта би још могло да помогне да лепше спавате и пробудуте се одморни
Лиснато поврће
Студије показују да су људи који су пре одласка на спавање конзумирали одређену количину витамина Б6, кога поред осталих намирница има доста и у зеленом лиснатом поврћу, могли боље да памте своје снове и имали су јасније визије док су спавали.
Протегните се
Многи људи се протегну ујутру, али протезање пре одласка у кревет заправо помаже вашем телу да се релаксира и одмори, а смањен ниво стреса значи да ћете вероватно лепше спавати, пишеи Daily Star, преноси Индекс.хр.
Купање пре спавања
Чак само десет минута проведених у кади може да има позитиван ефекат на ваше снове јер побољшава ефикасност спавања, омогућујући тако да ваши снови трају мало дуже. „Разлог зашто топла купка може да помогне је тај што ваша телесна температура мора да падне да би се покренуо сан, а купање сат или два пре спавања може да помогне овом природном процесу”, објаснила је Тереза Чианг.
(Извор Н1)
