Здравље у свим фазама живота људи има пресудну улогу. Због тога је веома важно знати шта може да се учини да он нормално функционише.
Редовно вежбање, здрава исхрана и добар сан у знатној мери могу да помогну, али то није довољно. Суплементи који су одабрани под надзором лекара, такође, могу да буду од користи.
Когнитивно побољшање
Истраживање које је објављено у часопису Nutrients имало је за циљ да утврди да ли одређени додаци исхрани могу да побољшају когнитивне способности код младих и здравих особа. Ти додаци су: гинко билоба, женшен, флавоноиди, омега-3, пребиотици и тирозин. Најбољи резултат показала је аминокиселина тирозин. Она би могла да се користи за ублажавање утицаја стреса који се одражава на когнитивне и психомоторне способности.
Нутријенти за старије
У истраживању у ком су учествовале жене старије доби примењивано је редовно вежбање, али и конзумирање нутријената. Међу њима су: омега-3 масне киселине, гинко билоба, фосфатидилсерин, витамин Е, фолна киселина и витамин B12. Резултати су показали да нутријенти могу да произведу слична побољшања у когнитивним функцијама као и аеробно вежбање. Идеја да нутријенти могу да ублаже и последице недостатка вежбања охрабрујућа је за старије особе.
Друго испитивање обухватало је 2.332 особе које су старије од 60 година. Пратио се њихов унос цинка, гвожђа, бакра и селена. Пронађена је веза између ниског нивоа поменутих састојака и слабих когнитивних способности.
Л-теанин против стреса
To je природна аминокиселина која се налази у зеленом чају и има потенцијал за побољшање менталних перформанси, посебно у комбинацији с кофеином, пише Web MD. Kориснa je када је у питању стрес и тескоба, али и квалите сна. Такође има снажан потенцијал да смири и екстремне случајеве поменутих психичких стања.
Kомбинације за боље памћење
Студија објављена у научном часопису Nutritional Neurosceince бавила се комбинацијом бакопе, женшена и екстракта кафе. У односу на оне које који су узимали плацебо, група испитаника која је конзумирала поменуте суплементе постигла је бољу радну меморију, односно радно памћење.
(Извор Н1)
