И док жене широм света балансирају између пословног и приватног живота, често занемарују своје здравље и заборављају на значај уноса витамина.
Узмимо, на пример, витамин Ц. Топи се у води због тога наше тело не може да га депонује. Управо је то разлог зашто треба да га конзумирате сваки дан путем хране и других додатака, како би имао значајан ефекат у телу, пише Times of India. Иако је витамин Ц веома користан за оба пола, постоји неколико разлога зашто је посебно важан за жене.
Антиоксиданс за колаген
Ова храњива супстанца топива у води делује као снажан антиоксиданс коју тело природно производи. Међутим, производња ове супстанце смањује се како људи старе. Ипак, витамин Ц је важан у производњи колагена који помаже и код смањења појаве бора, симптома и знакова старења.
Током трудноће и дојења
Због потреба фетуса у развоју и одојчета које расте, код трудница и дојиља су повећане потребе за витамином Ц. Ниво витамина Ц често је нижи код трудница у односу на жене које нису трудне, вероватно због активног преноса витамина Ц на фетус. Осим тога, жене с компликацијама у трудноћи могу да имају доста нижи ниво овог витамина. На крају, унос витамина Ц може потенцијално да смањи ризик од компликација повезаних с трудноћом.
Стрес и хипертензија
Стрес може да утиче на различите процесе у телу попут производње хормона, менструалног циклуса и плодности код жена и мушкараца, као и на пробаву и имунолошку функцију. Витамин Ц помаже у суочавању с типичним показатељима физичког и емоционалног стреса. Такође смањује ниво хормона стреса. Осим тога, хипертензија је важан фактор ризика за кардиоваскуларне болести код жена, али је често подцењена и недијагностикована. Учесталости абнормално високог крвног притиска могу се смањити редовним уносом витамина Ц.
Већа апсорпција гвожђа
Додаци витамина Ц могу да помогну да побољшате апсорпцију гвожђа путем хране. Овај витамин помаже у претварању гвожђа, које се слабо апсорбује, попут биљних извора гвожђа, у облик који се лакше апсорбује. Управо то може да помогне у смањењу ризика од анемије код људи склоних недостатку гвожђа.
Смањује срчане болести
Додаци витамина Ц повезани су са смањеним ризиком од срчаних болести. Ови додаци могу да смање утицај познатих фактора ризика за срчане болести, попут високог нивоа LDL (такозваног лошег холестерола) и триглицерида у крви.
Менструални циклус
Витамин Ц може да повиси ниво естрогена и смањи ниво прогестерона. То узрокује контракције матернице и разградњу слузокожее матернице, што доводи до почетка менструације. Kада је у питању храна, поред цитруса, добри извори су црвена и зелена паприка, киви, броколи, јагоде и дуго бобичасто воће. Али нема сво воће и поврће једнак ниво витамина Ц. На пример, банане и јабуке имају прилично мало витамина Ц, док поморанџе, јагоде, парадајз и киви садрже више овог витамина.
(Извор Н1)
