Неколико истраживања је показало да доследно спавање и доследна јутарња рутина доприносе здравијем начину живота.
Ранији одлазак на спавање и раније буђење и то у исто време, може да вам побољша живот на више начина. Према немачком истраживању, људи који се рано буде и више су јутарњи тип су заправо истрајнији, бољи су за сарадњу и жуде за новим искуствима, пише Bright Sise.
Опрезнији и мање забринути
Тескоба је, веровали или не, повезана с навикама спавања, а то су утврдила и истраживања. Рано буђење може да вам обезбеди боље здравље како тела, тако и ума. Истраживање је показало да ће људи који се рано буде вероватније бити успешнији на радном месту и брзо ће извршавати своје задатке.
Мање одлагање обавеза
Ако сте навикли да притискате дугме за одлагање када се ујутру огласи ваш аларм, време је да то престанете да радите. Наука тврди да ћете мање одлагати извршавање задатака и других обавеза током дана ако имате боље јутарње навике. То је само још један разлог да устанете на време и са ентузијазмом започнете свој дан.
Задовољнији својим животом
Строго одређено време спавања и буђења чини људе задовољнијима. Уобичајена рутина спавања и буђења довела је до 13 одсто више задовољства у приватном животу људи, пораста финансија за 18 одсто и 21 одсто више задовољства у равнотежи између пословног и приватног живота, показало је истраживање.
Осећаћете се енергичније
Постоје људи који су сваки дан покушавали да се пробуде у исто време, а њихови резултати су прилично занимљиви. Добар пример за то је медицинска сестра која је одлучила да се буди сваки дан у седам сати, чак и викендом. Након неког времена приметила је како чешће вежба, боље спава, квалитетније једе, а чак се и буди пре него што се аларм огласи.
Варење ће бити боље
Сви ми имамо циркадијални ритам, односно природни, унутарњи процес који регулише наш циклус спавања и буђења. А у складу с тим процесом раде и наша црева. Ако одлазимо на спавање и будимо се у исто време и имамо правилну исхрану, наш пробавни систем ће правилније функционисати и метаболизам ће бити бржи.
Имунитет ће бити јачи
Спавање има важну улогу за наш имунитет. Наш имунолошки систем може да нас успава једнако добро као што нас и пробуди. Буђење у исто време сваког дана може итекако да помогне нашем имунолошком систему јер ће метаболизам бити добро организован.
(Извор Н1)
