Онима који пате од мигрене исхрана богата орасима (омега-3 масним киселинама) може да смањити и учесталост и јачину главобоља.
Неуролози објаснили зашто су ораси тако добри за здравље нашег мозга. Онима који пате од мигрене исхрана богата орасима (омега-3 масним киселинама) може да смањити и учесталост и јачину главобоља, кажу неуролози.
Kада би међу намирницама које побољшавају рад мозга морао да изабере једну, каже брачни пар неуролога др Дин и Ајеши Шерзај, изабрали би ону која је богата незасићеним масним киселинама, минералима и витаминима – орахе. „Ораси су за сада највише проучавани орашасти плодови и засигурно знамо да су невероватан извор полинезасићених масти, веома важних за рад крвних судова који различите делове нашег мозга снадбевају кисеоником и хранљивим супстанцама”, објаснили су неуролози.
Недавна студија показала је да полинезасићене масти (посебно омега-3 масне киселине) могу да умање стрес, а друга студија каже да исхрана богата омега-3 масним киселинама може да помогне и у одржању здраве емоционалне равнотеже и позитивног расположења. Исто тако, онима који пате од мигрене исхрана богата омега-3 масним киселинама може да помогне у смислу да може да смањи како учесталост, тако и јачину главобоља.
„Студије су показале да особе које редовно једу орахе имају здравији мозак који ређе оболева од било ког облика деменције”, кажу неуролози за Mind Body Green, а додаје и то да ораси садрже и многе хранљиве супстанце и минерале који су потребни мозгу: попут влакана, селена, магнезијума и калијума. Орахе је лако уврстити у исхрану, имајући у виду да се често налазе у рецептима како за слана јела, тако и за десерте. Такође је добар и маслац од ораха. Довољна је додати само једну кашичицу у главно јело или међуоброк. За здрав мозак неуролози препоручују шаку самих ораха дневно.
(Извор Н1)
