Студија са Харварда показује да је већи унос воћа и поврћа повезан с мањом смртношћу. Али постоји ли савет шта чинити да бисмо изгледали млађе? „Не можете утицати на генетику, али можете преузети контролу над другим чиниоцима који ће вам помоћи да задржите младолик изглед”, каже др Јуџин Д. Елиот за Eat This Not That. Наставите да читатe да бисте сазнали због којих се свакодневних навика брже стари.
Претерано излагање сунцу
Препланули тен је привлачан, али прекомерно излагање сунцу може имати катастрофалне учинке који могу довести до појаве бора. „Kраткорочно можете зарадити опекотине, али дуготрајни учинци су озбиљнији. Сунчање узрокује прерано старење коже. Фотостарење је појам који се односи на преурањено старење коже узроковано неконтролисаним излагањем сунцу, односно ултраљубичастом зрачењу (UV)”, извештава Yale Medicine.
Знаци фотостарења су борање коже, пигментацијске промене попут старачких пега и пегица, губитак тонуса коже (смањена еластичност), груба и неуједначена текстура коже, пукнути капилари (обично око носа и на прсима) и црвенило и мрље. Др Елиот саветује коришћење крема за заштиту од сунца, које су механичке и садрже цинк и/или титанијумов оксид и врло делотворно блокирају штетне UVА зраке.
Пијење газираних сокова
Газирани сокови пуни су шећера, а истраживачи са Универзитета Сан Франциско закључили су да је њихово пијење повезано са старењем ћелија. „Редовна конзумација газираних пића заслађених шећером могла би утицати на развој метаболичких болести убрзаним старењем ћелија. Изузетно висока доза шећера коју можемо унети у своје тијело у року од неколико секунди пијући заслађена пића отровна је за метаболизам”, наводе у закључку објављеном у Science Daily-у.
Исто вреди и за слатку храну.
Премало се вежба
Ниска флексибилност у двадесетим и тридесетим годинама касније би могла узроковати неке проблеме, а главни су болови у зглобовима или мишићима и погрбљено држање. Постоје одређене врсте вежби које могу помоћи да се опусте мишићи и зглобове, попут јоге или пилатеса. Но, флексибилност се може повећати чак и ако се бавите дизањем тегова. Важно је започети и завршити сваки тренинг загревањем, односно истезањем.
Не спава се довољно добро
Поремећај дисања у сну (апнеја) и поремећаји сна повезани су са старењем. Др Андреа Пол каже да добар сан може учинити чуда за изглед и омекшати фине линије на лицу, па препоручује осам сати сна ноћу.
Живи се под стресом
Хронични стрес скраћује теломере, крајеве хромосома – структуре унутар сваке ћелије која садржи гене. Људи с краћим теломерима изложени су већем ризику од неколико болести, укључујући болести срца и неких облика рака.
Пушење спушта очне капке
Значајна студија пре осам година показала је да пушење цигарета узрокује старији изглед. На лицима особа које пуше уочено је да су им се горњи капци спустили, а доњи попустили, а имали су и више бора око усана, пише часопис Plastic and Reconstructive Surgery.
(Извор Индекс)
