Многи људи узгледају старије него што јесу, а томе су у великој мери допринеле свакодневне активности. На генетику не можете да утичете, али зато на неке друге факторе можете.
Неки људи природно изгледају млађе док други имају нешто зрелији изглед. Одређене навике могу на то да утичу, а свој траг остављају прво на лицима људи, пише Eat This, Not That.
Претерујете са алкохолом
Алкохол има броје негативне утицаје који се готово одмах виде. Због њега кожа постаје дехидрирана, а он узрокује и упале које су узрок црвенила и попуцалих капилара. Због свега тога можете да изгледате старије него што заправо јесте. Студија из 2019. године, спроведена на више од 2.300 жена, показало је да су жене, које су пиле више од осам пића недељно, имале више бора, подручје испод очију било им је отечено и губиле су волумен у централном делу лица.
Не пијете довољно воде
Ако не пијете довољно воде то може да доведе до дехидрације, што се на лицу може манифестовати сувоћом, ситним борама и подочњацима. Према последњим истраживањима, жене би дневно требало да испију око 15,5 чаша течности, а мушкарци 11,5. То укључује воду, течност из хране и друга пића.
Пушење поспешује старење
Дим цигарете садржи стотине токсина, а пушење сужава крвне судове и смањује црикулацију кисеоника, а самим тиме и снадбевање коже нутријентима. То све звучи као рецепт за превремено старење, а наука је потврдила да то заиста и јесте тако. Студија спроведена са 79 парова близанаца показала је да су они који су пушили имали израженије подочњаке, боре око усана и опуштену кожу у пределу образа.
Крема са заштитним фактором
Ако кожу превише излажете сунцу то може да резултира сувоћом и опекотинама, а то баш не иде у прилог младоликом изгледу. Временом УВ зрачење може да проузрокује трајну штету и промене на кожи. Kако бисте то избегли требало би да свакодневно наносите крему са заштитним фактором, и то најмање 30.
Једете превише шећера
Kолаген и еластин су два једињења у кожи која обезбеђују да она остане чврста и младолика. Шећер то све поткопава. Недавна студија показала је да када људи конзумирају велике количине фруктозе и глукозе, оне се вежу за аминокиселине у колагену и еластину чиме их оштећују и успоравају природан процес опоравка коже.
Не спавате довољно
Док спавате бројни системи у телу се опорављају и обнављају. Мањак сна може да се види на лицу, а према једној студији, код жена које су квалитетно спавале површинска баријера коже брже се опорављала него код оних које нису спавале добро.
Под превеликим стресом
Хронични стрес временом може да проузокује промене на ћелијском нивоу, тачније, може да промени структуру унутар ћелија које садрже генетске информације. Те структуре зову се теломери, а када се скрате колико могу, они умиру. То је дословно процес старења, а људи са краћим теломерима имају веће ризике од хроничних болести.
(Извор Н1)
