Шта се дешава када спавате мање од шест сати?
Центри за контролу и превенцију болести (CDC), који одраслима препоручују између седам и девет сати сна сваке ноћи, утврдили су да једна од три одрасле особе спава мање од тога. У истраживању спроведеном на 3.200 запослених, сваки пети рекао је да просечно спава пет сати или мање. Ипак, многи од нас нису свесни последица недостатка сна.
Једном кад неспавање постане образац, можда нећете ни бити свесни последица.
„Ако сте синоћ спавали мање од седам сати, помало сте успавани. И вероватно ћете то порећи и рећи да сте добро. Али ако бисмо вас одвели у једну од наших лабораторија за спавање и направили неке тестове перформанси, могли бисмо видети да нисте добро”, рекла је Џејн Дафи, неуронаучница и ванредна професорик медицине на Харвардовој медицинској школи, на одсеку за поремећаје спавања и циркадијске болести.
Једном кад неспавање постане образац, можда нећете ни бити свесни последица. „Рецимо да спавате осам сати током ноћи, а онда одједном почнетеда спавате шест сати, заиста ћете одмах приметити ту промену. А онда ћете, како време пролази, то престати да примећујете”, рекла је Дафи говорећи о хроничном недостатку сна. Недостатак сна утиче на функције вашег мозга, али и на продуктивност на послу и то на више начина.
Растресени сте
„Не можете се усредсредите на свој посао? То би могао бити одговор на недостатак сна”, рекла је Дафи. „Један од начина на који мозак покушава да вас одржи буднима је непрестано тражење сметње. То ће утицати на вашу способност да се усредсредите на задатак и будете у могућности да га обавите, чак и када радите од куће”, објаснила је професорка.
Забринути сте
Ако премало спавате, следећи дан бисте могли да имати осећај као да је цео свет постао једно велико минско поље. Ако сте константно забринути, а не знате зашто, недостатак сна може да буде разлог. Истраживачи са Универзитета у Kалифорнији проучавали су промене у понашању код особа које су премало спавале.
Након ноћи у којој су испитаници спавали мање него што је то уобичајено, ниво анксиозности био је 30 одсто виши, при чему је половина испитаника досегла ниво забележен код особа са анксиозним поремећајима.
Љути сте
Потребно је само неколико изгубљених сати сна да би се ваше расположење променило нагоре. У истраживању, које су спровели истраживачи из Ајове, проучаван је утицај недостатка сна на 142 испитаника и откривено је да су особе које су спавале око четири сата осетиле већи ниво беса па су били љути због свакодневних ствари попут лајања комшијског пса.
Имате мање стрпљења с колегама. Студија из 2017. године коју су водили истраживачи менаџмента Кристијано Гварана и Кристофер Барнс мерили су трајање сна код 40 менаџера и квалитет међуљудских односа током три месеца. Открили су да су, када је шеф био ускраћен за квалитетан сан, односи управе и радника патили. Шефови су били мање стрпљиви и више раздражљиви, а запосленици су извештавали о лошијим интеракцијама.
Преузимате веће ризике
Према студији Annals of Neurology, хронични недостатак сна може да измени ваше понашање на мање очите начине терајући вас на доношење ризичнијих одлука. Истраживачи су упоређивали доношење одлука мушкараца узраста од 18 до 28 година који су спавали само пет сати с другом групом која је ноћу спавала најмање осам сати.
Затим су морали да бирају између сигурне могућности примања одређене количине новца или коцкања на већи износ због ког су могли да изгубе апсолутно сав новац. Учесници којима је недостајало сна чешће су се одлучивали на ризичнији избор, HuffPost пише.
(Извор Н1)
